SM
System
Funktionelle Stabilisierung und Mobilisierung der Wirbelsäule
Originalmethodik von Dr.med. Richerd Smisek
ÜBUNGEN ZUR REGENERATION DER WIRBELSÄULE
Einführung
In der technischen Welt machen die Forscher Erfindungen.
Im Erkennen des menschlichen Bewegungsapparates hat die Nutur schon alles erfunden und uns bleibt nichts anderes übrig, als sie zu bewundern und zu versuchen, sie zu verstehen. Den Bewegungsapparat zu heilen, vermag nur die Natur selbst und uns bleibt nichts anderes übrig, als sie zu respektieren und sich nach ihren Regeln und Gesetzmässigkeiten zu verhalten. Beim Respektieren der Naturgesetzen können jedoch die positiven Einflüsse unterstützt werden und es können Bedingungen geschaffen werden für deren reibungslosen Ablauf.
Was ist SM-System?
Ein System von Übungen, die die Wirbelsäule
regenerieren.
Ein Spiel mit strengen Regeln,
die jedoch eifach einzuhalten sind.
Um das festgesetzte Ziel, die Wirbelsäule zu regenerieren, zu erreichen, können wir nicht irgendwie trainieren, sondern wir müssen für das Trainieren klare Regeln aufstellen.
Das SM System ist eine Auswahl von Übungen, die die Muskelketten aktivieren, deren Hauptfunktion es ist, den Körperumfang zusammenzuziehen und ein Muskelkorsett zu bilden. So entsteht eine Kraft nach oben, die die Wirbelsäule aufrichtet und die Zwischenwirbelscheiben erhöht.
Die Kraft nach oben entsteht durch Aktivierung der an der Oberfläche des Körpers spiralförmig angeordneten Muskelketten. Diese für die Wirbelsäule bedeutende Funktion haben die Spiralmuskelketten nur unter ganz bestimmten Bedingungen.
Es ist deshalb nicht gleichgültig, was und wie wir trainieren. Wichtig für das trainieren, das der Wirbelsäule hilft, ist die Körperstellung, der Charakter der Übung, die angewandte Kraft, das Tempo der Ausführung und auch die Länge und Intensität der Übung.
Allgemeine Ursachen für Rückenschmerzen sind das Versagen der Funktion des Muskelapparates ( Bildungsunfähigkeit von spiralen Verkettungen zum Zeitpunkt der Bewegung) und die Steuerung des Muskelapparates. Degenerative Veränderung an den Gelenken und Bandscheiben betrachten wir als sekundär.
.
Die Muskelspiralen dehnen den Körper nach oben und beseitigen die Ursachen für Rückenschmerzen.
Die SMS Übungen
beseitigen die lokalen
und
allgemeinen Ursachen
für
Wirbelsäulen-
schmerzen
gleichzeitig.
Für eine gute Spiralfunktion sind notwendig:
- eine ausgeglichene Körperhaltung im Lot
- Muskelgleichgewicht in den Gürteln und im Rumpf
- eine optimale Schulterblatt- und Armbewegung
Die Folgen eines starren Sitzes schädigen die Wirbelsäule.
Die Arbeit im Sitzen beansprucht die langen Rückenmuskeln, die sich hinten entlang der Wirbelsäule vom Kopf bis zum Becken ziehen. Diese dienen zum Aufhängen des Körpers und zum langfristigen Halten des Kopfes vor der Körperachse. Dies führt zur Spannung dieser Muskeln und im weiteren Verlaufe zur Entstehung von Schmerzen. Weiter kommt es nich nur zum Zusammendrücken der Zwischenwirbelscheiben, sondern später zu deren Beschädigung und zur Entwicklung weiterer Beschwerden (Kopfschmerzen,Schwindelgefühlen, Druck auf die Nerven der oberen und unteren Gliedmassen),
aber es hat auch Anteil an einigen internen und gynekologischen Erkrankungen.
Schon nach einer Woche Training können Sie sich besser fühlen!